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SECCIÓN 1
LOS PRINCIPIOS DEL AIKIDO
· LA POTENCIA DE LA LINEA DEL CENTRO
· POTENCIA CONCENTRADA
· POTENCIA DE LA RESPIRACIÓN
· KI
· IRIMI (ENTRADA)
· TENKAN (GIRO)
· EXTENSIÓN DEL CUERPO DEL COMPAÑERO
· SINCRONIZACIÓN
· UTILIZACION DE LA ENERGÍA DEL COMPAÑERO
· CONTROL DE LA RODILLA DEL UKE
· ATEMI (ATAQUE)
· ICHITAITA (UNO CONTRA MUCHOS)
· SISTEMA DE ENTRENAMIENTO
· EXPLICACIÓN DE TERMINOLOGÍA ESPECIAL
SECCIÓN 2
TAI SABAKI NO KIHON (LOS FUNDAMENTOS DEL MOVIMIENTO DEL CUERPO)
· KAMAE (POSTURA BÁSICA)
· HIRIKI NO YOSEI ICHI (POTENCIA DEL CODO I)
· HIRIKI NO YOSEI NI (POTENCIA DEL CODO II)
· TAI NO HENKO ICHI (CAMBIO DE MOVIMIENTO DEL CUERPO II)
· SHUMATSU DOSA ICHI (EJERCICIO PARA DESPUÉS DE CLASE I)
· SHUMARSU DOSA NI (EJERCICIO DESPUES DE CLASE II)
· KIHON DOSA (MOVIMIENTOS BÁSICOS: PUNTOS IMPORTANTES)
· SHIKKO-HO (ANDAR SOBRE LAS RODILLAS)
· UKEMI (CAER)
· SHOMEN-UCHI (ATAQUE FRONTAL)
· SHOMEN-UCHI NO UKEKATA (BLOQUEO DEL ATAQUE FRONTAL)
· YOKOMEN-UCHI (ATAQUE LATERAL A LA CABEZA)
· TSUKI (PUÑETAZO FRONTAL)
· EJECUCIÓN DE UN BLOQUEO FLUIDO A TSUKI
· DESEQUILIBRAR AL COMPAÑERO DESDE KATATE-DORI (SUJECCIÓN DE UNA MANO) (CUANDO ESTAMOS SIENDO ARRASTRADOS I)
· (CUANDO ESTAMOS SIENDO ARRASTRADOS II)
· DESEQUILIBRAR AL COMPAÑERO DESDE KATATE-DORI (SUJECCIÓN DE UNA MANO) (CUANDO ESTAMOS SIENDO EMPUJADOS I)
· (CUANDO ESTAMOS SIENDO EMPUJADOS II)
· DESEQUILIBRAR AL COMPAÑERO DESDE EL KATA-DORI (SUJECCIÓN DEL HOMBRO)
· USHIRO WAZA HOJO DOSA (MOVIMIENTOS DE PREPARACIÓN PARA ATAQUES DESDE ATRÁS)
· DESEQUILIBRAR AL COMPAÑERO DESDE USHIRO RYOTE-MOCHI (SUJECCIÓN DE LAS DOS MANOS DESDE ATRÁS MIENTRAS ESTAMOS SIENDO ARRASTRADOS)
· (CUANDO ESTAMOS SIENDO EMPUJADOS)
· DESEQUILIBRAR AL COMPAÑERO DESDE USHIRO RYOKATA-DORI (SUJECCIÓN DE LOS HOMBROS DESDE ATRÁS CUANDO ESTAMOS SIENDO ARRASTRADOS)
· DESEQUILIBRAR AL COMPAÑERO DESDE UN USHIRO RYOHIJI-DORI (SUJECCIÓN DE LOS CODOS DESDE ATRÁS)
SECCIÓN 3
KIHON WAZA (TÉCNICAS BÁSICAS)
· ¿QUÉ APRENDEMOS CON EL ENTRENAMIENTO DE LAS TÉCNICAS BÁSICAS?
· KATATE-DORI SHIHO-NAGE ICHI (SUJECCIÓN DE UNA MANO)
· KATATE-DORI SHIHO-NAGE NI (SUJECCIÓN DE UNA MANO)
· YOKOMEN-UCHI SHIHO-NAGE ICHI (ATAQUE LATERAL A LA CABEZA)
· HAMNI-HANDACHI RYOTE-DORI AHIHO-NAGE (UNO SENTADO, OTRO DE PIE; SUJECCIÓN DE LAS DOS MANOS)
· SHOMEN-UCHI SHIHO-NAGE KUZUSHI (ATAQUE FRONTAL)
· IKKYO (PRIMER CONTROL)
· SHOMEN-UCHI IKKYO OSAE ICHI (ATAQUE
FRONTAL)
· SHOMEN-UCHI IKKYO OSAE NI (ATAQUE FRONTAL)
· SUWARI WAZA KATATE-DORI IKKYO OSAE ICHI (TÉCNICA DE RODILLAS; SUJECCIÓN DE LA MANO)
· KATA-DORI IKKYO OSAE NI (SUJECCIÓN DEL HOMBRO)
· USHIRO RYOTE-DORI IKKYO OSAE ICHI (SUJECCIÓN DE LAS DOS MANOS DESDE ATRÁS)
· USHIRO KATATE-ERI-DORI IKKYO OSAE NI (SUJECIÓN DE LA MUÑECA Y DEL CUELLO DE LA CHAQUETA DESDE ATRÁS)
· NIKYO (SEGUNDO CONTROL)
· KATATE-DORI NIKYO OSAE ICHI (SUJECIÓN DE UNA MANO)
· KATATE-DORI NIKYO OSAE NI (SUJECIÓN DE UNA MANO
· KATA-DORI NIKYO OSAE NI (SUJECIÓN DEL HOMBRO)
. SHOMEN-UCHI NIKYO OSAE NI (ATAQUE FRONTAL)
· HIJI-DORI NIKAJO OSAE ICHI (SUJECIÓN DEL CODO)
· KATATE-DORI NIKYO UDEGARAMI-NAGE (SUJECIÓN CON LA MANO CRUZADA)
· SANKYO (TERCER CONTROL)
· YOKOMEN-UCHI SANKYO OSAE ICHI (ATAQUE LATERAL A LA CABEZA)
· SUWARI WAZA KATATE-DORI SANKYO OSAE ICHI (TÉCNICA DE RODILLAS)
· USHIRO RYOKATA-DORI SANKYO-OSAE ICHI (SUJECIÓN DE AMBOS HOMBROS DESDE ATRÁS)
· USHIRO RYOKATA-DORI SANKYO-OSAE NI (SUJECIÓN DE AMBOS CODOS DESDE ATRÁS)
· YONKYO (CUARTO CONTROL)
· SHOMEN-UCHI YONKYO OSAE NI (ATAQUE FRONTAL)
· SUWARI WAZA RYOTE-DORI YONKYO OSAE ICHI (TÉCNICA DE RODILLAS)
· UE KARA NO YONKAJO OSAE (BLOQUEO DESDE ARRIBA)
· SHOMEN UCHI IRIMI-NAGE (PROYECCIÓN OCN ENTRADA FRONTAL)
· SHOMEN UCHI SHOMEN IRIMI-NAGE ICHI (ATAQUE FRONTAL)
· SHOMEN UCHI SHOMEN IRIMI-NAGE NI (ATAQUE FRONTAL)
· CHUDAN-TSUKI IRIMI-NAGE (PUÑETAZO FRONTAL)
· YOKOMEN-UCHI IRIMI-NAGE (ATAQUE LATERAL A LA CABEZA)
· USHIRO RYOTE-DORI IRIMI-NAGE (SUJECIÓN DE LAS DOS MANOS DESDE ATRÁS)
· RYOTE-DORI IRIMI-NAGE ICHI (SUJECIÓN DE LAS DOS MANOS)
· SOKUMEN IRIMI-NAGE (PROYECCIÓN CON ENTRADA LATERAL)
· KATATE-DORI SOKUMNE IRIMI-NAGE ICHI (SUJECIÓN DE UNA MANO)
· KATA-DORI SOKUMEN IRIMI-NAGE NI (SUJECIÓN DEL HOMBRO)
· USHIRO RYOHIJI-DORI SOKUMEN IRIMO-NAGE ICHI (SUJECIÓN DE AMBOS HOMBROS DESDE ATRÁS)
· USHIRO RYOKATA-DORI SOLUMEN IRIMI-NAGE NI (SUJECIÓN DE AMBOS HOMBROS DESDE ATRÁS)
· SHOMEN-UCHI SOKUMEN IRIMI-NAGE (ATAQUE FRONTAL)
· KOTE-GAESHI (PROYECCIÓN CON VUELTA DE LA MUÑECA)
· CHUDAN-TSUKI KOTE GESHI NI (PUÑETAZO FRONTAL)
· SUWARI WAZA RYOTE-DORI KOTE GAESHI ICHI (TÉCNICA DE RODILLAS)
· USHIRO RYOTE-DORI KOTE-GAESHI (SUJECIÓN DE LAS DOS MANOS DESDE ATRÁS) (APLICACIÓN PRÁCTICA I)
· USHIRO RYOTE-DORI KOTE-GAESHI (SUJECIÓN DE LAS DOS MANOS DESDE ATRÁS) (APLICACIÓN PRÁCTICA ii)
· HIJI-ATE KOKYO-NAGE (PROYECCIÓN MEDIANTE "ATAQUE CON EL CODO" BLOQUEANDO LA RESPIRACIÓN)
· KATATE-DORI DEKIMENAGE KOKYU-NAGE ICHI (SUJECIÓN DE UNA MANO)
· CHIDAN-TSUKI UDEKIMENAGE KOKYU-NAGE NI (PUÑETAZO FRONTAL)
· YOKOMEN-UCHI UDEKIMENGE KOKYU-NAGE (ATAQUE LATERAL A LA CABEZA)
· USHIRO RYOTE-DORI DEKIMENAGE KOKYU-NAGE (SUJECIÓN DE LAS MANOS DESDE ATRÁS)
· TENCHI-NAGE (DERRIO CIELO Y TIERRA)
· RYOTE-DORI TENCHI-NATE ICHI (SUJECCIÓN DE LAS DOS MANOS)
· HIJIKIMEOJAE (BLOQUEO DEL CODO)
· MUNE-DORI HIJIKIMEOJAE NI (SUJECIÓN DEL PECHO)
· KOKYU-HO ICHI (MÉTODO DE RESPIRACIÓN I)
· KOKYU-HO NI (MÉTODO DE RESPIRACIÓN II)
· KOKYU-HO SAN (MÉTODO DE RESPIRACIÓN III)
· KOKYU-HO YON (MÉTODO DE RESPIRACIÓN IV)
· KOKYU-HO GO (MÉTODO DE RESPIRACIÓN V)
. SHOMEN-UCHI KOKYU-NAGE I (ATAQUE FRONTAL)
· SHOMEN-UCHI KOKYU-NAGE II (ATAQUE FRONTAL)
· YOKOMEN-UCHI KOKYU-NAGE (ATAQUE LATERAL A LA CABEZA)
· CHUDAN-TSUKI KOKYU-NAGE (PUÑETAZO FRONTAL)
· KATATE-DORI KOKYU-NAGE (SUJECIÓN DE UNA MANO)
· RYOTE-DORI KOKYU-NAGE (SUJECIÓN DE LAS DOS MANOS)
· KATA-DORI KOKYU-NAGE (SUJECIÓN DEL HOMBRO)
· USHIRO RYOTE-DORI JUJI-GARAMI (SUJECIÓN DE LAS DOS MANOS DESDE ATRÁS)
· KATATE-DORI TENKAN-NAGE (SUJECIÓN DE UNA MANO)
· CHUDAN-TSUKI USHIRO-NAGE (PUÑETAZO FRONTAL)
SECCIÓN 4
GOSHIN WAZA
· (TÉCNICAS DE AUTODEFENSA)
· USHIRO KATATE-DORI KUBI-SHIME SANKYO RENGYO-HO (SUJECIÓN DE UNA MANO DESDE ATRÁS CON BLOQUEO DEL CUELLO)
· TANTO-DORI CHUDAN-TSUKI HIKI-KIME-SOKUMEN IRIMI-NAGE (APARTAR DEL CUCHILLO: EMPUJE FRONTAL)
· SHUDAN-TSUKI KUBI-SHIME (PUÑETAZO FRONTAL)
· KATA-DORI CHUDAN-TSUKI KOKYU-NAGE (SUJECIÓN DEL HOMBRO CON PUÑETAZO FRONTAL)
· TANTO-DORI CHUDAN-UCHI IKKYO OSAE ( APODERARSE DEL CUCHILLO: ATAQUE FRONTAL)
· TANTO-DORI CHUDAN-TSUKI SHIHO-NAGE KUZUSHI (APODERARSE DEL CUCHILLO: EMPUJE FRONTAL)
· TANTO-DORI CHUDAN-TSUKI KOTEGAESHI (APODERARSE DEL CUCHILLO: ATAQUE FRONTAL)
Uno de los fundamentos del Aikido es el principio del mantenimiento de una línea central recta del cuerpo. Para la mayoría de la gente, incluso si intentan mantenerse erguidos, su línea central no es realmente recta. Si esto ocurre, el propósito del aikido, el desarrollo de la potencia de la respiración, resulta imposible.
El aikido es el ejercicio-deporte para hombres y mujeres de todas las edades que se basa en el movimiento natural y en la armonía de la mente y el cuerpo. Es una de las artes marciales más efectivas.
El libro explica detalladamente los movimientos que se repiten con frecuencia en la técnicas básicas (desplazamiento hacia delante, sujeción de la muñeca, movimientos preparatorios para técnicas desde atrás, etc.).
Profusamente ilustrado con fotografías que muestran paso el desarrollo de cada una de las técnicas. El libro incluye, además, una explicación de los términos especiales utilizados.
