BRUCE LEE. EL ARTE DE EXPRESARSE CON EL CUERPO - Tecno-Libro

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Prólogo, por Allen Joe
La preparación encuentra la oportunidad, por Linda Lee Cadwell
Prefacio, por John Little
Lo que dice la gente del “físico de Lee”
Introducción

1. El afán de fuerza

2. Ejercicio sin movimiento: Los ocho ejercicios isométricos básicos

3. Operación pesas: La rutina del culturista principiante

4. La rutina general (global) del desarrollo

5. La rutina de los 20 minutos de fuerza y forma

6. La rutina del entrenamiento en secuencias (circuito)

para un estado físico pleno

7. La rutina del entrenamiento en circuito para una

musculatura incrementada

8. La rutina de Operación Dragón para las artes marciales

9. Especialización: Abdominales

10. Especialización: Antebrazos

11. Los siete ejercicios principales de Bruce Lee para cuello y hombros

12. Los diez ejercicios principales de Bruce Lee para el pecho

13. Los once ejercicios principales de Bruce Lee para la espalda

14. Los once ejercicios principales de Bruce Lee para los brazos

15. Los once ejercicios principales de Bruce Lee para piernas y gemelos

16. El tao de la flexibilidad

17. La “energía del mundo real”: La conexión cardíaca

18. Energía aplicada: Entrenamiento con el “saco pesado”

19. Entrenamiento interválico para las artes marciales

20. Combustible para el dragón (nutrición)

21. Un día de la vida de Bruce Lee: Un vistazo a su modo de entrenamiento

22. La vida de Bruce Lee: Extracto de sus diarios personales de entrenamiento

23. Recopilación de las rutinas personales de entrenamientode Bruce Lee

24. Rutinas de entrenamiento diseñadas por Bruce Lee
para sus alumnos

APÉNDICES
A. Estadísticas vitales de Bruce Lee
B. La “máquina de musculación” de Bruce Lee: El retorno
a la Marcy Circuit Trainer
Notas sobre las fuentes

Índice alfabético

Durante décadas muchas personas se han preguntado cómo Bruce Lee consiguió moldear su cuerpo y, por extensión, su excelente forma física.

Este libro da las respuestas de la mano del propio Lee. A través de sus escritos, cartas, diarios, entrevistas y fotografías, el lector se adentrará en su manera de entrenar y en su propia filosofía, de manera que podrá aplicar estos conocimientos a su desarrollo personal.

John little es editor asociado de la revista Bruce Lee y el directo de Knowing Is Not Enough, el informativo oficial del Jun Fan Jeet Kune Do.