CINCUENTA MARATONES 50 DIAS (COLOR) - Tecno-Libro

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AGRADECIMIENTOS
PREFACIO

INTRODUCCIÓN La Carretera
1. El pie derecho
2. Gracias por vuestro apoyo
3. Saber más
4. La increíblemente milagrosa dieta del maratón
5. El futuro ha llegado
6. Corremos unidos
7. La clínica de la carrera
8. Carrera salvaje
9. Un toque femenino
10. Carreras divertidas
11. El hombre y el misterio
12. Si apesta, cómetelo
13. Correr por otros
14. Trenes, aviones y zapatillas
15. El calor
16. Correr por lo alto
17. Nunca te olvides de la primera
18. Pasos de bebé
19. ¿Cuál es mi motivación?
20. Recuperación plena
21. El siguiente nivel
22. Averías
23. La carrera larga
24. La cabeza por encima de la carrera
25. Correr en verde
26. El arte de la zancada
27. Pedir refuerzos
28. Segundo aliento
29. Son las zapatillas
30. El reloj sigue corriendo
31. Adaptación y desarrollo
32. El estiramiento casero

EPÍLOGO. La huida

NOTA DEL EDITOR

APÉNDICE A. Cómo entrenar para correr 50 maratones seguidos

APÉNDICE B. Cifras y refl exiones del Endurance 50

APÉNDICE C. Programa de entrenamiento de maratones para un principiante

APÉNDICE D. Programa de entrenamiento de maratones para la mejor marca personal

APÉNDICE E. Resultados: cómo acabó Dean

BIBLIOGRAFÍA
SOBRE LOS AUTORES

Dean Karnazes ha corrido 563 kilómetros seguidos, pasando tres noches sin dormir, y ha inspirado a muchos admiradores de todo el mundo con sus aventuras. Pero para enfrentarse a la prueba definitiva de la resistencia, corrió 50 maratones en 50 días seguidos, cada uno en un estado diferente de EE.UU.

En este libro, Karnazes revela cómo logró esta inconmensurable hazaña que desafiaba todos los límites físicos. Más allá de la historia de los maratones del Endurance 50, comparte sus valiosísimos secretos, consejos prácticos y programas de entrenamiento para deportistas de todos los niveles. 50 maratones/50 días te inspirará, no importa cuál sea tu objetivo deportivo, desde dar, simplemente, la vuelta a la manzana o hasta participar en una carrera de 10 kilómetros o incluso llegar a completar otro Ironman.

Con este libro aprenderás a:

• Recuperarte antes.
• Adaptarte a situaciones extremas.
• Evitar calambres musculares y golpes de calor.
• Mantener la motivación.

Dean Karnazes corre maratones como calentamiento. Las distancias que recorre este “ultracorredor” de maratones desafían los límites de la resistencia humana. Ganó el Ultramaratón de Badwater en el 2004 en el Valle de la Muerte –“la carrera a pie más dura del mundo”– corriendo 217 km a temperaturas de 48ºC en 27 h y 22min. Ese mismo año corrió 422 km seguidos –el equivalente a diez maratones–. También ha escrito el libro Ultramaratón que está publicado en Paidotribo.