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1 INTRODUCCIÓN
2 Cómo empezar
3 Los orígenes del piragüismo
4 La evolución de los kayaks y las canoas
5 Introducción al kayak
6 Introducción a la canoa
2 PUESTA EN MARCHA
PRIMER DÍA EN EL AGUA
Dónde y cuando palear
Peligros graves
Preparación
Exposición a los elementos
Seguridad básica y rescates
EQUIPAMIENTO Y PREPARACIÓN
Kayaks
Canoas
Palas
Transporte de la embarcación
Vestimenta esencial
Preparación física y destrezas personales
Entrenamiento en tierra
Calentamiento
PALEO Y MANIOBRAS EN KAYAK
Montar en el kayak
Sentarse en kayak
Volcar con un kayak
Empuñadura de la pala
Manejo de la pala
Paleo hacia delante
Paleo hacia atrás
Detención
Barrido hacia delante
Barrido hacia atrás
Circulares
Aproximación lateral en ocho
Timoneo de popa
Timoneo de proa
Apoyo bajo
Apoyo alto
PALEO Y MANIOBRAS EN CANOA
Montar en la canoa
¿Sentado o de rodillas?
Volcar con una canoa
Empuñadura de la pala
Manejo de la pala
Paleo hacia delante
Paleo hacia atrás y detención
Barrido hacia delante
Barrido hacia atrás
Circulares
Timoneo de popa
Timoneo de proa
Aproximación lateral en ocho
Retropaleo circular
Apoyo bajo y apoyo alto
Maniobras en tándem
ESQUIMONTAJE EN KAYAK Y CANOA
Historia del esquimotaje
Ejercicios para el esquimotaje en kayak
Esquimotaje de manos fijas
Esquimotaje de manos fijas por la popa
Esquimotaje de combate
Esquimotaje de manos
Esquimotaje con canoa
3 AGUAS BRAVAS
PALEO EN AGUAS BRAVAS
Hidrología de las aguas bravas
Clasificación de los ríos
EQUIPAMIENTO PARA AGUAS BRAVAS
Kayaks de aguas bravas
Canoas de aguas bravas
Accesorios y vestimenta para aguas bravas
Equipamiento de seguridad y rescates
DESTREZAS PARA AGUAS BRAVAS
Planificación de descensos por aguas bravas
Botaduras en aguas bravas
Técnicas para salir de la corriente
Técnicas para la toma de corriente
Bac
Cruce en S
Uso de las contracorrientes y protocolo
Descenso por rápidos
Descenso por saltos
Seguridad y rescates en aguas bravas
4 HORIZONTES LEJANOS
PALEO EN AGUAS ABIERTAS Y EN EL MAR
Mareas y corrientes
Viento y olas
Orientación y distancia
EQUIPAMIENTO PARA AGUAS ABIERTAS
Embarcaciones para aguas abiertas
Palas para aguas abiertas
Accesorios y vestimenta para aguas abiertas
Equipamiento de seguridad y rescate
DESTREZAS PARA AGUAS ABIERTAS
Variaciones en el paleo
Botaduras y desembarques
5 PALEO AVANZADO
DISCIPLINAS PARA ESPECIALISTAS
Piragüismo extremo en aguas bravas
Piragüismo acrobático
Acrobacias con squirt
Kayak-surf
Kayak y canoa vela
Kayak vela en IC10
PRUEBAS DE COMPETICIÓN
Eslálom
Carreras de descenso
Estilo libre
Carreras de piragüismo extremo
Carreras de velocidad y maratones
Kayak polo
Carreras dragonboat
Competiciones de kayak surf y ski surf
PIRAGÜISMO ALREDEDOR DEL MUNDO
Europa
América del Norte y Centroamérica
América del Sur
Australia y Nueva Zelanda
Asia
África
6 A SALVO
Seguridad y rescates
Conocimientos médicos para palistas
Glosario
Lecturas recomendadas
Direcciones útiles
Índice alfabético
Reconocimientos
Manual de referencia ilustrado para introducir y desarrollar las habilidades y técnicas de principiantes y palistas más avanzados, con instrucciones y consejos de expertos.
