INMERSIÓN TOTAL. UN MÉTODO REVOLUCIONARIO PARA NADAR MEJOR, MÁS RÁPIDO Y FÁCILMENTE - Tecno-Libro

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Reconocimientos
Introducción
Primera parte: NUEVOS MOVIMIENTOS
Aprenda a nadar de una forma completamente nueva

Capítulo 1
Nadar largos sin ir a ninguna parte

Capítulo 2
¿Puedo nadar mejor sin tener queser más fuerte? ¡Sí!

Capítulo 3
El nadador que se desliza por el agua

Capítulo 4
Puesta a punto del motor: dónde encontrar y cómo usar la potencia para nadar

Capítulo 5
¡Atrévase! Una forma completamente nueva de entrenar

Capítulo 6
Ejercicios para desarrollar la técnica: la forma más rápida de conseguir una brazada más rápida

Capítulo 7
Desarrolle sus sentidos: nade sintiendo

Capítulo 8
La escuela para nadar como los peces

Segunda parte: ENTRENAR EN LUGAR DE INTENTAR
Por fin, una forma más inteligente de mantenerse en forma

Capítulo 9
El entrenamiento (y cómo obtenerlo)

Capítulo 10
La natación sin esfuerzo (Porque al ir más despacio, avanzará más rápido)

Capítulo 11
Hora de organizarse – Nadar con el segundero

Capítulo 12
Competiciones. Sólo es un entrenamiento con algo extra

Capítulo 13
Accesorios de natación: cuantos menos, mejor

Tercera parte: NADAR TODA LA VIDA
Le explicamos cómo mantenerse sano, fuerte y feliz

Capítulo 14
Cómo librarse de los kilos nadando

Capítulo 15
Cómo mantenerse fuerte, flexible y sin lesiones: entrenamiento complementario al método Total Immersion

Capítulo 16
Le esperan sus amigos (¿con quién puedo nadar y dónde?)

Epílogo: ¿Puede la natación practicada con aplicación enriquecer su vida?

Apéndice: Cómo mantenerse en forma y nadar como un pez: Ejemplos de sesiones de entrenamiento de Total Immersion

Dónde dirigirse para…: Guía de recursos para una mejor práctica de la natación con el método de Total Immersion

Índice alfabético

Inmersión total es un programa de natación que enseña a desplazarse en el agua con la facilidad de movimiento de los atletas olímpicos.

Este libro es la guía para el estilo libre de natación que combina técnica y práctica en el mismo espíritu que el yoga y el tai chi. Es un libro para todos los nadadores desde el novato que se inicia hasta el veterano.

La obra que se divide en tres partes introduce, en la primera, los nuevos movimientos para aprender a nadar de una forma totalmente nueva junto con los ejercicios de equilibrio y aprendizaje de posiciones hidrodinámicas que son la base de la técnica que desarrolla. A continuación, en la segunda parte, se explica cómo y porqué la forma física se obtiene mientras se practica una buena técnica; el lector comprenderá porqué el dominio de la fluidez y la eliminación del esfuerzo innecesario son mucho más importantes que nadar a base de “fuerza muscular”. Por último, la tercera parte trata sobre el entrenamiento de la fuerza, la pérdida de peso y qué hacer para evitar lesiones.

Con Inmersión total…

Aprenderá a “nadar como un pez”. En vez de batirse en innumerables largos de piscina practicando con brazos y piernas conseguirá nadar con la elegancia de un pez.

Aprenderá las cualidades de la mecánica de un nado elegante.

Conseguirá brazadas fluidas. A diferencia de otros programas de mejora de la natación, Inmersión total le enseña a practicar la natación con el mismo enfoque espiritual.

Aprenderá la natación como un arte. Comenzará con destrezas y movimientos sencillos, progresará mediante pasos fáciles de aprender y crecerá con fuerza gracias a la atención a los detalles y a la secuencia lógica de las técnicas progresivas.

El nadador, entrenador y escritor Terry Laughlin ha dedicado tres décadas para desarrollar un sistema de natación efectivo y de menor esfuerzo.

Auténtico best-seller en el mercado anglosajón se presenta su traducción al castellano en esta primera edición española.