LA VÍA DEL KATA SANCHIN. LA APLICACIÓN DE LA ENERGÍA - Tecno-Libro

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IPrefacio por Hiroo Ito
Pensamientos sobre las palabras de Hiroo Ito
Prólogo
Introducción
1. La historia del kata sanchin
2. Aprender por emulación y repetición
3. La mecánica de estar en el momento
4. Medición, personal y única
5. Las raíces de un árbol fuerte, los pies
6. Muslos
7. Caderas
8. El tronco de un árbol fuerte
9. Movimiento no visto
10. Paso de media luna
11. La columna vertebral
12. Hombros
13. Brazos
14. El puño
15. Nudillos
16. El brazo de golpeo
17. La espalda
18. La estructura energética y mecánica
19. La camisa de hierro
20. Enraizamiento
21. La mente
22. El kata sanchin de diez minutos
23. Instrumentos para el entrenamiento del kata sanchin
24. Respiración
25. Giros
26. El kata
Conclusión
Glosario
Bibliografía
Índice alfabético
Sobre el autor

El kata sanchin forma el núcleo desde el que irradian todos los demás katas. Su práctica lo guiará en el kata tal como fue concebido originariamente y descubrirá que es muy diferente de la forma moderna de kárate que hoy se suele practicar. El kata sanchin fracciona los movimientos según unos principios de progresividad cuya comprensión resulta imprescindible si se quieren adquirir las habilidades necesarias para dominar el arte de la mano vacía.

Cada capítulo, concepto y aplicación se acompaña con una sección de “poniéndonos a prueba”, diseñada para que el lector explore y verifique el kata por sí mismo.

Los contenidos principales que se desarrollan en el libro son: movimiento no visto, la columna vertebral, la estructura energética, la camisa de hierro, la mente, la proporción 5:7, el kata tradicional íntegro en movimiento paso a paso, el paso de media luna, huesos-tendones-músculos, la estructura mecánica, el enraizamiento, el sanchin de diez minutos, entre otros.