LOS EJERCICIOS DE STALLONE - Tecno-Libro

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INTRODUCCIÓN _ EL FACTOR ROCKY

PARTE 1 _ STALLONE HABLA DE STALLONE
La creación de un luchador
Un golpe entre un millón
El puño uno-dos
El camino a Rambo
Arena y sudor
El papel de una vida
El reto de los ejercicios de STALLONE

PARTE 2 _ EN FORMA CON LOS EJERCICIOS DE STALLONE 53
Los ejercicios
Los circuitos
Entrenamiento clásico
Entrenamiento avanzado
Entrenamiento con superseries
Siete formas de intensificar tu entrenamiento
El entrenamiento del boxeador
Los ejercicios de Stallone para mujeres

PARTE 3 _ EL PLAN DE ALIMENTACIÓN DE STALLONE
Despídete de las dietas
Dilo alto y claro: “Soy grande, pero fuerte”
Por dónde empezar
Comer de forma inteligente con Stallone
Comer varias veces al día
El hada madrina de los hidratos de carbono
Hidratos de carbono buenos y malos
Proteínas: los pros y los contras
Lo magro de las grasas
Productos lácteos
Zumos
Alimentos para una buena digestión
Comer a discreción:
retirada del fin de semana
La guerra contra las ansias de comer
Comer a tu modo durante el día: los menús
El golpe definitivo: suplementos

PARTE 4 _ LOS EJERCICIOS DE STALLONE EN ACCIÓN
Tres días con Stallone
Dale un respiro al estrés
El ojo del tigre: consigue todo lo que quieras
Consejos a mis hijas para vivir bien
Notas sobre The Contender
Epílogo _ AHORA, A VOLAR

ÍNDICE ALFABÉTICO

“Lo primero que la gente suele decir cuando me ve es ‘¿Qué haces para mantenerte en forma?’. Es más fácil de lo que parece cuando se cuenta con un sencillo plan que funciona.”

Silvestre Stallone

En Los ejercicios de Stallone, el hombre que se esconde tras personajes cinematográficos legendarios comparte historias jamás contadas sobre su infancia, sus primeros días en el gimnasio, el camino largo y sinuoso hacia el éxito y las muchas partes de su cuerpo que demandaban un intenso entrenamiento físico para ciertas películas. Al describir los diferentes regímenes saludables que ha seguido para diversos papeles en su carrera como actor, Stallone ha creado un plan de entrenamiento único que te hará sentir más sano, más vivo y preparado para afrontar cada reto. En el interior, encontrarás:

- Cuatro entrenamientos basados en los fundamentos del fitness.

- Consejos sobre como organizar tus entrenamientos, día a día, semana tras semana.

- Planes de alimentación bien estructurados con los que podrás comer los alimentos que más te gusten.

- La verdad sobre los hidratos de carbono buenos y malos.