Detalle del libro
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Capítulo 1. ¿Qué es la autodefensa?
Atracos
Ataques con motivación sexual
Violencia doméstica
El espacio personal
Niveles de alerta
El enfrentamiento
El SAS y la autodefensa
La autodefensa y la ley
Capítulo 2. El pensamiento positivo
El deseo de vencer
Lenguaje corporal y autodefensa
Ser asertivo
Superar el miedo
Capítulo 3. Prevenir los problemas
Evitar los enfrentamientos
Calmar un enfrentamiento
Mantener la distancia
Conocer el terreno
El arte de la calle
Bandas y borrachos
Viajar en transporte público
Taxis
Trenes
Viajar en nuestro coche
Estrategias de conducción
Técnicas de distracción
Capítulo 1. Aprender autodefensa
Capítulo 2. Las armas de nuestro cuerpo
La postura correcta
Cabeza
Manos
Codos
Rodillas
Pies
Capítulo 3. Artículos cotidianos para la autodefensa
Capítulo 4. Zonas objetivo del cuerpo
Cabeza
Torso
Brazos
Manos
Piernas
Pies
Capítulo 5. Técnicas de defensa
Bloqueos
Defensa contra agarrones
Defensa contra estrangulamientos
Defensa contra un bastón
Defensa contra cuchillos
Autodefensa en coches
Acoso sexual
El KO en cinco segundos del SAS
La autodefensa no sólo implica técnicas de aprendizaje, da comienzo a una actitud mental positiva y unas cuantas precauciones sencillas para anticipar y evitar potenciales peligros.
La autodefensa consiste en escapar del peligro, pero para hacerlo con éxito usted debe ser consciente de todas las situaciones y circunstancias en las que es probable que surjan problemas.
Entrenar la mente para valorar con precisión las situaciones de peligro, evitar las confrontaciones y permanecer alerta y con un estado de ánimo positivo es vital en vistas a una autodefensa con éxito.
Esta actitud mental positiva, combinada con el conocimiento de las técnicas de autodefensa, reducirá el riesgo de ser atacado y de convertirse en víctima.