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Prefacio
Prefacio a la segunda edición alemana
Introducción: entrenamiento deportivo, metodología del entrenamiento, ciencia del entrenamiento
Sobre el concepto de entrenamiento
Metodología y ciencia del entrenamiento
Para una teoría de la actividad práctica
1 Análisis del rendimiento deportivo y del sistema de entrenamiento como requisito para un rendimiento óptimo
1.1 El rendimiento deportivo
1.1.1. Objetivos principales del entrenamiento
1.1.2. Definición y análisis del rendimiento deportivo
1.1.3. Condiciones del rendimiento
1.1.4. El sistema de rendimiento
1.1.4.1. Modelo para la explicación del sistema de rendimiento
1.1.4.2. Sobre el carácter holístico del estado del rendimiento deportivo
1.2 El sistema de entrenamiento
1.2.1. Dirección y regulación del entrenamiento
1.2.1.1 Objetivos directores superiores
1.2.1.2 Carga de entrenamiento
1.2.1.3 Planificación del entrenamiento
1.2.2. Categorías decisionales en la planificación y realización del entrenamiento
1.2.2.1. Objetivos parciales
1.2.2.2. Estructuración del entrenamiento
1.2.2.3. Organización del entrenamiento
1.2.2.4. Contenidos del entrenamiento
1.2.2.5. Métodos de entrenamiento
1.2.3. Principios generales del entrenamiento deportivo
1.2.3.1. Principios pedagógicos del entrenamiento
1.2.3.2. Principios para la organización y planificación del entrenamiento
1.2.3.3. Principios para la estructuración metodológica y de contenidos del entrenamiento
2 Técnica deportiva y entrenamiento de la técnica
2.1. Entrenamiento de la técnica - Descripción y conceptos
2.1.1. Sobre la importancia del entrenamiento de la técnica
2.1.2. Sobre el problema teórico del entrenamiento de la técnica dentro de la metodología del entrenamiento
2.1.3. Técnica y entrenamiento de la técnica - Nociones
2.2. Organización y sistematización del entrenamiento de la técnica
2.2.1. Sobre la problemática de la generalización de las propuestas en el entrenamiento de la técnica
2.2.2. Los objetivos del entrenamiento de la técnica
2.2.2.1. Un ejemplo práctico: gimnasia
2.2.2.2. Un esquema de sistematización que engloba las distintas modalidades
2.2.2.3. El aprendizaje de las destrezas como primera fase del entrenamiento de la técnica
2.2.2.4. El entrenamiento de la adquisición de la técnica
2.2.2.5. El entrenamiento de la aplicación de la técnica
2.2.2.6. El entrenamiento de la técnica suplementario
2.3. El entrenamiento de las capacidades coordinativas
2.3.1. Concepto e importancia
2.3.2. Sobre el modelo de coordinación motriz
2.3.4. La obtención de un nivel de capacidades coordinativas general y de aplicación múltiple
2.3.5. El trabajo de las capacidades coordinativas como un entrenamiento de la técnica suplementario
2.4. Modelos de explicación científica para la motricidad
2.4.1. Centros motores supraespinales
2.4.2. La acción conjunta de cerebro y cerebelo
2.4.2.1. El cerebro como centro de dirección
2.4.2.2. El cerebelo como almacenador de destrezas
2.5. Métodos en el entrenamiento de la técnica
2.5.1. Un esquema metodológico general sobre la adquisición de la técnica
2.5.2. Métodos de entrenamiento de la técnica
2.5.2.1. Consideraciones previas
2.5.2.2. Teorías y nociones científicas sobre la problemática de la carga
2.5.2.3. Nivel de carga y métodos del entrenamiento de la técnica
2.5.3. Métodos del entrenamiento de la aplicación de la técnica
2.5.4. Observación del movimiento y análisis de los errores en el entrenamiento de la técnica
2.5.4.1. Fundamentos
2.5.4.2. Entrenamiento de la percepción motriz
2.5.5. Entrenamiento mental
2.6. Planificación y regulación del entrenamiento de la técnica
2.6.1. El entrenamiento de la técnica en la micro estructura
2.6.2. El entrenamiento de la técnica en la macro estructura
2.6.3. Características del entrenamiento de la técnica en las modalidades de resistencia
2.6.4. Principios generales para la puesta en práctica del entrenamiento de la técnica
3 La condición física y su entrenamiento
3.1. Condición física - Concepto y condiciones de su desarrollo
3.1.1. Condición física y capacidades físicas - Conceptos
3.1.2. Un modelo de estructuración de la condición física
3.1.3. Importancia y ámbitos de aplicación de la condición física
3.1.4. La carga como magnitud metodológica que dirige el desarrollo de la condición física
3.1.5. Procesos biológicos de la adaptación como requisito para el desarrollo de la condición física
3.1.5.1. El modelo teórico de la supercompensación
3.1.5.2. Nuevos hallazgos científicos sobre la adaptación al entrenamiento
3.1.6. La realización del ejercicio en el entrenamiento de la condición física
3.1.7. Los métodos del entrenamiento de la condición física
3.2. Fuerza y entrenamiento de la fuerza
3.2.1. Fuerza y rendimiento muscular - Características y conceptos
3.2.2. Estructuración y manifestaciones de la fuerza
3.2.2.1. Fuerza máxima
3.2.2.2. Fuerza rápida
3.2.2.3. Fuerza reactiva
3.2.2.4. Fuerza resistencia
3.2.3. Modelos de explicación científica para la fuerza
3.2.3.1. La macro estructura de los rendimientos de fuerza
3.2.3.2. La micro estructura de los rendimientos de fuerza
3.2.3.3. Inervación muscular y tipos de fibra muscular
3.2.4. Procedimientos de evaluación del rendimientos para la determinación de las capacidades de fuerza
3.2.4.1. Determinación del umbral del rendimiento muscular
3.2.4.2. Formas de determinar la fuerza mediante curvas de fuerza - tiempo
3.2.4.3. La prueba en dos fases para determinar la fuerza resistencia
3.2.4.4. Pruebas deportivo - motrices para el diagnóstico básico de las capacidades de fuerza
3.2.5. Métodos del entrenamiento de la fuerza
3.2.5.1. Relación entre objetivos y métodos
3.2.5.2. Métodos del entrenamiento de la fuerza máxima para el aumento de la hipertrofia muscular
3.2.5.3. Métodos de fuerza máxima para mejorar la capacidad de la inervación muscular
3.2.5.4. Métodos del entrenamiento de la fuerza rápida
3.2.5.5. Métodos del entrenamiento de la fuerza resistencia
3.2.5.6. Métodos del entrenamiento de la fuerza reactiva
3.2.5.7. Formas de organización del entrenamiento de la fuerza
3.2.6. Entrenamiento especial de la fuerza
3.2.6.1. Objetivos y tareas del entrenamiento especial de la fuerza
3.2.6.2. Ejemplo: descenso alpino
3.2.6.3. Ejemplo: natación
3.2.7. Planificación y dirección del entrenamiento de la fuerza
3.2.7.1. Modelo para un entrenamiento con efectos retardados a largo plazo
3.2.7.2. Periodización del entrenamiento de la fuerza para velocistas
3.2.7.3. Entrenamiento de la fuerza para disciplinas de resistencia
3.2.7.4. Principios generales para la dirección y planificación del entrenamiento de la fuerza
3.3. Velocidad y entrenamiento de la velocidad
El entrenamiento deportivo es un proceso complejo de actividades, dirigido al desarrollo planificado de ciertos estados de rendimiento deportivo y a su exhibición en situaciones de verificación deportiva, especialmente en la actividad competitiva.
El propósito de este libro es mostrar las reglas del entrenamiento más importantes para los distintos ámbitos en que éste se aplica; asimismo, se exponen los conocimientos científicos que sirven de base a estas reglas.
El libro trata del entrenamiento en el deporte de competición, en particular en el ámbito del alto rendimiento, en el deporte de jóvenes y en el deporte para todos o de tiempo libre, principalmente bajo la forma del deporte de mantenimiento de la salud. Antes de describir las leyes naturales, las experiencias prácticas y las reglas (teorías) para cada uno de los cometidos del entrenamiento, el manual presenta el significado de los siguientes conceptos clave: entrenamiento deportivo, ciencia del entrenamiento, metodología del entrenamiento y rendimiento deportivo.
