MIL 88 EJERCICIOS EN CIRCUITO - Tecno-Libro

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PRIMERA PARTE. Aproximación teórica

- Reseña Histórica
- Definición
- Variables de trabajo en circuito
- Principios
- Métodos de trabajo
- Características
- Conclusiones

SEGUNDA PARTE. Aplicación práctica

- Partes corporales
· Circuito: tronco
· Circuito: piernas
· Circuito: brazos
- Cualidades físicas
· Circuito: flexibilidad
· Circuito: resistencia
· Circuito: fuerza
· Circuito: velocidad
· Circuito: coordinación
· Circuito: equilibrio

- Equipamientos

- Material convencional
· Circuito: banco sueco
· Circuito: balón medicinal
· Circuito: espaldera
· Circuito: picas
· Circuito: cuerda

- Material recuperable
· Circuito: sillas
· Circuito: carteras
· Circuito: piedras
· Circuito: neumáticos
· Circuito: árboles
· Circuito: vallas

- Instalaciones
· Circuito: Instalaciones urbanas
· Circuito: Instalaciones rurales

- Habilidades deportivas
· Circuito: fútbol
· Circuito: voleibol
· Circuito: balonmano
· Circuito: baloncesto

De forma general, y de acuerdo con la denominación adaptada, trabajo en circuito significa "un trabajo realizado de una forma continua de ejercicios que se suceden uno detrás de otro, atendiendo a unas técnicas propias de ejecución. Presentan un principio y un final bien definidos y también un orden de ejecución preciso y determinado".

Dividido en dos partes claramente diferenciadas, la primera de ellas es una aproximación teórica al entrenamiento en circuito y en la que contempla: Historia, definición, variables del trabajo en circuito, principios, métodos, características y conclusiones. En lo segundo, eminentemente práctica, presenta los 1088 ejercicios enfocados a trabajar distintas partes corporales: tronco, piernas y brazos; las cualidades físicas: flexibilidad, resistencia, fuerza, velocidad, coordinación, equilibrio; también presenta ejercicios con material convencional: banco sueco, balón medicinal, espalderas, picas, cuerda, y con material recuperable: sillas, cortinas, piedras, neumáticos, árboles, vallas; circuitos diseñados para realizar en instalaciones urbanas y rurales y circuitos orientados a entrenar habilidades deportivas concretas: fútbol, voleibol, balonmano, baloncesto, etc.

Cada circuito destaca los objetivos a alcanzar y la distribución.