TRABAJO Y ACTIVIDAD FÍSICA EN LAS MUJERES EMBARAZADAS - Tecno-Libro

Objetivos

Adquirir conocimientos y hábitos saludables para el periodo del embarazo en la mujer.

Aprender ejercicios específicos como el yoga, valorar y aprender los beneficios de esta práctica.

Practicar el Pilates, ejercicios acuáticos, etc.

Concienciar sobre los beneficios para la futura madre y para el bebé.
Contenido

Características de la Mujer Embarazada, Cambios Biológicos y Fisiológicos
- Introducción
- Primer trimestre de embarazo
- Segundo trimestre de embarazo
- Tercer trimestre de embarazo

Actividad Física en el Período de Gestación
- Introducción
- Efectos fisiológicos provocados por el ejercicio
- Beneficios de la actividad física
- Riesgos de la actividad física
- Contraindicaciones de la práctica de actividad física
- Recomendaciones sobre la práctica de actividad física
- Nutrición, actividad física y embarazo

El Trabajo Aeróbico y de Musculación Durante el Embarazo
- Introducción
- Efectos fisiológicos provocados por el entrenamiento aeróbico
- Tipos de ejercicio aeróbicos
- Efectos fisiológicos provocados por el entrenamiento de fuerza
- La musculación y el embarazo
- Ejercicios de musculación

Estiramientos Durante el Embarazo
- Introducción
- Estiramiento, conceptos básicos y efectos
- Tipos de estiramiento
- Contraindicaciones
- Normas del estiramientos
- Metodología del estiramientos
- Beneficios de los estiramientos durante el embarazo
- Ejercicios

Pilates y Embarazo
- Introducción
- ¿Qué es el método Pilates?
- Principios del método Pilates
- Pilates y embarazo
- Ejercicios

Yoga y Embarazo
- Introducción
- ¿Qué es el Yoga?
- Yoga y embarazo
- Ejercicios

Actividades Acuáticas Durante el Embarazo
- Introducción
- Beneficios del ejercicio en el agua
- Tipos de actividades acuáticas
- Natación y embarazo
- Ejercicios
- Proactividad
- La tendencia actualizante

Ejercicio Físico y Lactancia
- Introducción
- Cambios físicos posnatales
- Ejercicio físico y lactancia
- Ejercicios para el parto